Il est tout à fait normal de retrouver quelques cheveux sur votre oreiller, dans la brosse ou au fond de la douche. Cependant, lorsque cette chute semble s’intensifier, il est légitime de se poser des questions. Alors, combien de cheveux perd-on par jour en moyenne ? À partir de quand faut-il s’inquiéter ? Et surtout, comment distinguer une chute normale d’un problème plus sérieux ?
Dans cet article, nous allons répondre à toutes vos questions avec précision, pour vous aider à mieux comprendre votre cuir chevelu et à prendre soin de votre chevelure.
Sommaire :
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Quelle est la quantité normale de cheveux perdus chaque jour ?
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Perdez-vous trop de cheveux ? Les signes qui doivent vous alerter
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Quelles sont les principales causes d'une perte de cheveux excessive ?
Quelle est la quantité normale de cheveux perdus chaque jour ?
En moyenne, une personne perd entre 50 et 100 cheveux par jour. Cette chute est totalement naturelle et fait partie du cycle de vie normal du cheveu, composé de trois phases :
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Phase anagène : la phase de croissance, qui peut durer de 2 à 7 ans.
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Phase catagène : la phase de transition, d’environ deux à trois semaines.
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Phase télogène : la phase de chute, qui dure environ 3 mois.
À tout moment, environ 10 à 15 % de vos cheveux se trouvent en phase télogène, ce qui explique la chute quotidienne.
Ce chiffre peut-il varier ?
Oui. Certains facteurs influencent la quantité de cheveux que vous perdez au quotidien :
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Les saisons : à l’automne et au printemps, la chute peut s’intensifier.
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Les hormones : grossesse, ménopause ou troubles hormonaux peuvent avoir un impact direct.
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Le sexe : les femmes peuvent perdre plus de cheveux lors de changements hormonaux (cycles menstruels, post-partum, etc.).
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La génétique : certaines chutes de cheveux sont héréditaires.
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Le stress, l’alimentation, les traitements médicaux et les coiffures agressives jouent également un rôle.
Perdez-vous trop de cheveux ? Les signes qui doivent vous alerter
Il est important de faire la différence entre une chute normale et une perte excessive de cheveux. Voici quelques signaux qui doivent vous alerter :
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Une quantité importante de cheveux retrouvée quotidiennement sur votre oreiller, dans votre peigne ou dans la douche.
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Une raie centrale qui s’élargit ou un affaiblissement visible de la densité capillaire.
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Des zones dégarnies localisées (tempes, sommet du crâne, etc.).
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Une perte de cheveux persistante pendant plus de 3 mois.
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Quelles sont les principales causes d'une perte de cheveux excessive ?
1. Alopécie androgénétique
C’est la forme la plus fréquente de chute de cheveux, souvent d’origine génétique et hormonale. Elle touche aussi bien les hommes que les femmes et évolue lentement.
2. Effluvium télogène
Il s’agit d’une perte soudaine, diffuse mais temporaire. Elle est souvent causée par :
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Un choc émotionnel ou physique.
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Une carence nutritionnelle (fer, zinc, vitamine D).
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Un accouchement, une fièvre ou un changement hormonal important.
3. Chute de cheveux saisonnière
Souvent observée en automne, cette chute est passagère et touche un grand nombre de personnes. Elle ne nécessite généralement pas de traitement, mais un complément alimentaire peut être utile.
4. Mauvaises habitudes capillaires
L’usage excessif de plaques chauffantes, de colorations chimiques, un lavage trop fréquent, ou des coiffures serrées peuvent fragiliser la fibre capillaire et accélérer la chute.
Comment savoir si votre chute de cheveux est anormale ?
Il existe un test simple que vous pouvez faire chez vous :
Prenez une mèche d’environ 50 cheveux entre vos doigts et tirez doucement. Si plus de 5 à 6 cheveux tombent, cela peut indiquer une perte anormale.
Conseil : observez vos habitudes
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Brossez-vous les cheveux moins vigoureusement.
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Remplacez vos shampoings agressifs par des formules douces sans sulfates.
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Surveillez votre alimentation.
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Que faire pour limiter la chute de cheveux ?
1. Adopter une routine capillaire adaptée
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Lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine avec un shampoing doux.
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Évitez de les frotter vigoureusement avec une serviette.
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Utilisez un peigne à dents larges ou vos doigts pour démêler.
2. Privilégier une alimentation équilibrée
Vos cheveux ont besoin de nutriments spécifiques pour pousser :
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Fer (lentilles, viande rouge, épinards).
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Zinc (fruits de mer, œufs).
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Vitamines B (graines, céréales complètes).
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Oméga-3 (poissons gras, noix).
3. Réduire le stress
Le stress est un facteur déclencheur connu. Pratiquez une activité apaisante comme la méditation, le sport, ou des exercices de respiration pour mieux gérer la pression du quotidien.
4. Porter un bandeau cheveux
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Le bandeau limite les frottements avec l’oreiller, le vent ou les chapeaux.
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Il permet de maintenir vos cheveux sans les tirer, réduisant ainsi la casse.
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C’est également un excellent accessoire pour masquer les zones de chute temporaire.
Est-ce utile de consulter un professionnel ?
Absolument. Si votre chute de cheveux vous inquiète, il est recommandé de consulter un dermatologue ou un trichologue. Ce spécialiste peut effectuer :
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Un trichogramme (analyse des racines au microscope).
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Une prise de sang pour vérifier d’éventuelles carences ou dérèglements hormonaux.
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Un traitement personnalisé en fonction du diagnostic (topiques, compléments, mésothérapie...).
Conclusion : bien s'informer pour mieux agir
La chute de cheveux fait partie intégrante de la vie du cheveu. En moyenne, perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est tout à fait normal. Toutefois, si vous constatez une perte plus importante, prolongée ou localisée, il est essentiel de réagir tôt.
Grâce à des gestes simples, une hygiène de vie adaptée et l’utilisation d’accessoires respectueux de la fibre capillaire comme nos bandeaux cheveux, vous pouvez ralentir la chute et retrouver confiance en vous.
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